澄息呼吸 · 呼吸健康工具箱

把常见呼吸问题，变成能看懂、能自查、能和医生沟通的清单

这些工具只用于科普和就医前准备，不做诊断、不替代面诊。若出现明显气短、胸痛、咯血、高热、血氧下降或精神状态变差，请及时就医。

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😴 打呼噜自测

用 STOP-Bang 思路快速判断是否需要进一步评估睡眠呼吸暂停风险。

一开空调就咳？按“太冷、太脏、太干/太闷”查一遍。

看懂报告关键词：大小、密度、边界、变化和随访建议。

整理接种记录、当前状态和要问的问题，去门诊前先准备好。

把运动、环境、症状出现时间和警示信号整理好，方便下次就诊沟通。

把发作时的呼吸、麻木、诱因和警示信号整理成就医沟通要点。

整理二手烟、氡气、职业暴露和症状，方便体检或就诊时与医生沟通。

勾出报告上的常见缩写，整理复诊时可向医生确认的重点。

提示：如果你是从公众号文章点进来，可以先完成对应工具，再回到文章看详细解释。

每符合一项记 1 分。结果只提示风险，不等于诊断。

如果睡觉憋醒、白天明显嗜睡、开车犯困，或合并高血压/心脑血管病，建议到睡眠医学或呼吸科评估。

按三个方向排查：太冷、太脏、太干/太闷。

咳嗽超过 3 周，或伴有喘鸣、胸闷、咯血、发热、体重下降、血氧偏低，不要只怪空调，应尽快看呼吸科。

选择报告里出现的关键词，整理出就诊时该重点问医生的问题。

肺结节判断需要结合 CT 原片、既往片子、年龄、吸烟史、家族史和医生判断。本工具不能告诉你“是不是癌”。

勾选你已准备的信息，生成一份带去接种门诊或呼吸科的提问清单。

本工具不判断你能不能接种，也不替代疫苗选择或接种方案。正在发热、急性感染或慢性肺病加重时，先咨询医生或接种门诊；曾有严重过敏反应务必主动说明。

勾选本次运动后出现的情况，生成一份可带去呼吸科的沟通要点。它不判断是不是哮喘或运动诱发支气管收缩。

所有选择只在你的浏览器中处理，不上传、不保存健康数据。若运动中胸痛、头晕、嘴唇发紫、喘到说不出完整句子，或休息后仍加重，请尽快就医。

勾选一次发作中出现的情况，生成可带去呼吸科或急诊的沟通记录。它不判断病因，也不能替代现场评估。

所有选择仅在你的浏览器本地处理，不上传、不保存健康数据。第一次严重气短或胸痛、意识模糊/晕厥、口唇发紫、胸痛持续不缓解，或症状加重时，请立即就医；不要自行认定为“只是呼吸太快”。

勾选长期暴露和目前的情况，生成体检或就诊时可向医生说明的要点。它不判断你是否患病，也不决定是否需要做检查。

所有选择仅在你的浏览器本地处理，不上传、不保存健康数据。咳血、持续胸痛或明显气短、症状迅速加重时，请及时就医；筛查和检查是否适合你，需由医生结合完整情况判断。

勾选你在报告中看到的项目，生成一份复诊沟通清单。它只解释缩写所代表的检查维度，不判读你的具体结果，也不能替代医生诊断。

所有选择仅在浏览器本地处理，不上传、不保存健康数据。报告是否异常、是否需要复查或进一步检查，必须由医生结合年龄、身高、性别、症状、病史和原始曲线判断；明显气短、胸痛、咯血、口唇发紫或症状迅速加重时请及时就医。